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Você vê seu parceiro através de um “óculos cor-de-rosa”?
Considere estes dois cenários:
Davi está casado há 10 anos. Quando ele está longe de sua esposa, e pensa nela, ele geralmente pensa em como ela não o ajuda o suficiente nas despesas da casa ou sobre as brigas recentes que eles tiveram.
Sara está namorando há seis anos. Quando ela está longe de seu namorado, e pensa nele, na maioria das vezes ela pensa com carinho nas férias anteriores ou em outras lembranças positivas (ou mais-ou-menos boas e/ou neutras).
Em ambos os cenários, a diferença crucial entre Davi e Sara será, preferencialmente, o quão positiva ou negativamente eles veem seu parceiro(a)!
Davi já apresenta claros sinais de estar preferencialmente adotando vir a genericamente considerar os movimentos de sua esposa através de uma atitude de Sobrepor Sentimentos Negativos (Negative Sentiment Override – NOS) a eles, termo cunhado pelo psicólogo Robert Weiss, da Universidade de Oregon USA, e que vem sendo utilizado nestes contextos relacionais por John e Julie Gottman, enquanto Sara, já aparenta estar adotando uma atitude genérica de Sobrepor Sentimentos Positivos (Positive Sentiment Override – PSO) aos acontecimentos de seu relacionamento.
Isso significa que a impressão mais genérica através da qual você preferencialmente venha vendo o seu parceiro(a) – e, em última análise, sobre o seu relacionamento – estará submetida a uma “lente” de três diferentes pontos focais: positivo, neutro ou negativo.
Preocuparem-se por vir a desenvolver uma atitude genérica do tipo PSO – ou uma Perspectiva Positiva ou algo Neutra – será algo que os casais deveriam trabalhar bem duro – todos os dias!
Trabalhar para priorizar focar em uma Perspectiva Positiva sobre seu parceiro(a) e sobre o seu relacionamento ajudará a resolver os seus eventuais problemas relacionais – quando eles surgirem – de uma maneira muito mais eficaz durante um conflito qualquer!
E isso ainda criará capacitação extra para você vir a poder fazer abundantes tentativas de reparação dos danos (uma ação ou declaração que visa reduzir as chances do conflito se intensificar) e, de maneira mais genérica, tornar-se cada vez mais capacitado a ver seu parceiro(a) a partir de uma Perspectiva Positiva cada vez maior.
Por outro lado, permitir atitudes do tipo NSO – ou uma Perspectiva Negativa – será algo que poderá distorcer tanto as suas expectativas sobre seu parceiro(a), que você acabará por Sobrepor Sentimentos Negativos até mesmo sobre as vivências porventura positivas ou neutras que porventura já estejam ocorrendo.
Ou seja:
Quando você passar a atuar através de uma Perspectiva Negativa você deixará de oferecer o benefício da dúvida ao seu parceiro(a)! E isso será muito ruim!
Sendo assim, como seria possível a você vir a desenvolver e/ou sustentar uma Perspectiva Positiva sobre seu parceiro(a) e sobre o seu relacionamento?
Para responder isso precisaremos dar uma olhada nas três atitudes que você poderia desenvolver para passar a ver esse seu relacionamento através de uma Perspectiva Positiva cada vez mais intensa:
Atitude 1: Permitam-se ser mutuamente influenciados por seu parceiro(a)
Ao perceber existirem em seu casamento, problemas que lhes pareçam ser insolúveis – e todos nós os temos! – ou você poderá passar a usar o desconforto gerado por eles contra o seu parceiro(a) – NSO, uma Perspectiva Negativa – ou procurar meios de aceitar tudo aquilo que ainda não lhe é possível mudar.
E, como suporte a isso, as pesquisas feitas por Gottman demonstraram claramente que:
… você deve permitir que seu parceiro(a) se sinta capaz de vir a influenciar você, pois isso fará com que o seu parceiro(a) passe a se sentir cada vez mais disponível para aceitar vir a ser influenciado(a) por você!
Então, quando você estuda possibilidades de passar a se permitir aceitar o que não pôde mudar em seu relacionamento – o que demonstraria a seu parceiro(a), que você estaria sendo influenciado por ele(a) – seu parceiro(a) também terá muitos mais motivos para mutuamente também passar a aceitar as suas necessidades, abrindo-se mais a ser influenciado(a) por você quando forem discutir seus piores problemas!
Segue logo baixo, um miniteste para verificar se você aceita ou não vir a ser influenciado por seu parceiro(a).
Procure refletir sobre qual seria sua reação às situações conflitantes que se sequem:
- Eu me percebo interessado nas opiniões de meu parceiro(a) sobre as questões de nosso relacionamento
- Eu não fico o tempo todo tentando convencer meu parceiro(a) a ver as coisas do meu jeito
- Eu não rejeito as opiniões do meu parceiro(a) ao discutirmos
- Eu acredito que meu parceiro(a) tem coisas importantes a dizer e as valorizo
- Eu acredito que somos parceiros que detém igual voz em nosso relacionamento
Se você respondeu serem verdadeiras cada uma das afirmações acima, é bem provável que você já aceite bem vir a ser influenciado(a) por seu parceiro(a)!
Atitude 2: Aumentem o nível de carinho e admiração existente entre vocês
Outra atitude que os ajudará a manterem uma Perspectiva Positiva cada vez maior sobre seu parceiro(a) será aumentarem os níveis de demonstração de carinho e admiração que sentem um pelo outro!
Uma maneira bem fácil de fazerem isso será adotarem o ritual diário de mutuamente informarem, um ao outro, pelo menos uma coisa boa, que cada um individualmente apreciou no outro ou, então, mutuamente dizerem um ao outro, algo positivo que ele(a) tenha feito ou demonstrado naquele dia.
Como subproduto, isso os fará sempre estarem atentos a perceberem tudo aquilo de bom que seu parceiro(a) adiciona à sua vida!
Atitude 3: Permaneçam atentos para sempre irem na direção de tentar atender a todos os sutis pedidos por atenção e por conexão afetiva/emocional que venham sendo emitidos por seu parceiro(a)
A terceira maneira de vocês manterem uma Perspectiva Positiva em seu relacionamento será a de se engajarem naquilo que Gottman chama de “ir na direção de tentar atender a qualquer um dos sutis pedidos por atenção e por conexão afetiva/emocional“.
Quando você se mostra disposto a atender a todos esses inúmeros sutis pedidos por atenção e por conexão afetiva/emocional, que acontecem nas interações do dia a dia de um casal, você demonstra estar envolvido com seu parceiro(a) e isso paulatinamente informará que você valoriza a presença dele(a) em sua vida, assim como a tudo o que ele(a) tem a dizer.
E você pode demonstrar isso, permanecendo atendo a esses sutis pedidos, sempre através de contato visual, sorrindo, e agindo a partir de uma resposta que demonstre validação.
Uma boa maneira de praticarem isso será tornarem suas conversas mais profundas e significativas, lançando mão de perguntas abertas feitas ao parceiro(a) – perguntas que não permitam uma resposta curtinha, do tipo “Sim” ou “Não”.
Tente! Experimente constantemente fazer perguntas a seu parceiro(a): “O que vem animando/excitando você atualmente?” e procure ouvir a resposta com interesse. Perceba o que você aprendeu, de novo, sobre ele(a)!
Quando você aceita ser influenciado por seu parceiro(a); demostra carinho e admiração com abundância; e atende à grande maioria dos sutis pedidos por atenção e por conexão afetiva/emocional vindos de seu parceiro, isso o ajudará a manter uma Perspectiva Positiva sobre seu parceiro(a) e sobre o seu relacionamento.
E lembre-se:
De acordo com a pesquisa feita por Gottman, em 94% das vezes, os casais que escolhem colecionar pontos positivos na história de seu relacionamento, assim como sobre o caráter de seu parceiro(a), serão elegíveis a terem um futuro feliz.
Estes casais regularmente atualizam seu Mapa do Amor; aprofundam seu carinho e admiração; e constantemente se mostram receptivos a atenderem os sutis pedidos de conexão afetiva que venham recebendo de seu parceiro(a).
E a amizade será a essência de um relacionamento feliz, pois é a chave-mestra para permanecerem com uma Perspectiva Positiva.
Será que agora você já tem vontade de conseguir passar a ver seu parceiro(a) através de um “óculos cor-de-rosa”?
Dados Sobre a Tradução:
Título do Artigo Original:
3 Ways to Keep Your Relationship In The Positive Perspective
Autoria:
Maureen Werrbach, 16 de novembro de 2016
Notas da Tradução:
Tradução livre, adaptações, inclusões e interferências ao texto original, feitas por Nelson Simas Costa, Terapeuta Reichiano e Helper pelo Pathwork® São Paulo, CRT 45154.
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